惠州海岸线徒步轨迹

甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象，属于错误的徒步方法，违背常规走路的徒步者，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量。**理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单：伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。两支队伍撞车时，让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低。惠州海岸线徒步轨迹

如果没有携带指南针，可以借助太阳辨别方向。在太阳直射区，将木棍或登山杖固定在地面上，在其影子的顶点他做上标记，隔一段时间后（30分钟左右即可），在其当前影子的顶点再做标记，然后把两个标记点连成**，即是东西方向，与它垂直的方向就是南北方向。徒步的时候，带只手表。这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。 阳江周日徒步探险徒步八大原则之一"及时进补"原则。

     世界上14座海拔8000米以上的高峰，尼泊尔拥有8座，其中**吸引人的就是终年白雪皑皑的喜马拉雅山，这个雪山王国拥有美丽的徒步路线。越是罕致的景色，越需要你迈出艰辛的脚步才能看得到。如果你尝试过重装徒步那肯定懂得，那些风景绝不是你坐在车上用六十码每秒呼啸而过的瞬间所能感受的，它们只适合你用双脚一步一步去丈量，用心一点一滴去感悟。经历过一次重装徒步的人通常都会上瘾，它作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐。它不仅可以锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。

简单的徒步走路为何有这么多好处呢？**表示长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因，消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏，锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，活动筋骨，疏通淤滞脉络，增强心肺功能，改善血液循环，使疲惫的大脑放松，恢复精力，每天坚持徒步走路锻炼，可以轻松增强体质，但正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数，过量的锻炼不但无益处，反而会伤身。全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。

    徒步中的美景，是你用其他方式永远不能感受的。在向上爬行的过程中，你可能会时不时痛骂自己：脑残缺魂的，千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，叩头膜拜。徒步能满足你小小的虚荣感，增强你的自信心。这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的！什么，你们开车上来的？Loser！（如果不想找抽，只能在心里默默地说，但喜悦和鄙视同时强烈地涌上心头，嘿嘿！）你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！ 徒步时手里除了登山杖，不拿水壶或相机，手机等走路。新疆轻装徒步摄影

徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。惠州海岸线徒步轨迹

    徒步休息得地点如何选择？远足途中的长休息，通常多见的是大家随便找个平整的地方就卸下背包原地休息了。其实户外徒步运动休息地点的选择也是很有讲究的，甚至事关整个队伍的安全。2006年某地一群山友，就因为休息地点选择不当，而被突来的山洪冲走，导致2人溺水死亡。当时队伍选择一个溪谷下游的出水口比较中间的位置，在某高地大石头上休息进行午餐。上游地区因对流下大雨，而下游却只是下小雨，结果上游溪谷合水线两片面积的集雨区，短时间内汇聚的雨水，经过裸露光滑的岩石表面，瞬间冲积而下，下游正在放松休息的队员躲避不及，被山洪冲走，导致2人意外死亡。听说过在徒步户外活动中，曾经有过队员在休息地点选择上不注意，致使队员在密林里坐下休息时，被躲在腐烂的落叶里面的蜈蚣叮咬伤。所以在休息地点的选择上是非常讲究的。如：休息地点太过靠近悬崖，上方是否会有落石掉下？或者坐在高树底下，上方是否会有较大的枯枝落下砸伤人员？或者休息地点附近是否有野蜂巢？地面是否靠近蛇穴？树叶底下是否藏着毛毛虫等等；因此在选择休息地点时，一定要评估休息场地的环境安全情况。 惠州海岸线徒步轨迹

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