惠州站桩年轻

    有几种存意就有几种练功情趣和几种疾病疗效，比如“敛神听微雨”和“身处鸟语花香之境”等等。问：练习站桩应该注意的是什么?答：梢节紧、中节松、根节固。练习站桩若分别注重外形、意念、放松，皆有失片而；应该结合这三方而，重点做到梢节紧、根节固。按大成拳“大三节”概念来说，人的两手被称之为梢节，手腕、脚腕之间的身体部分为中节，两脚为根节。因此，站桩时两手应略微收紧，分撑内扣；中节部分应该在舒展挺拔之中尽量放松；而根节部分如两脚则内生入地生根之意。梢节不紧，手着敌身时容易受伤；中节不松，力在体内传导会受阻；根节不固，则自身发力时重心难免不稳，未见其效，反受敌制。，问：什么是含胸拔背?答：一种说法是“含胸拔背”，即肋骨内涵，不凸出，脊骨平背，不陷入，两者互为因果。另一种说法是“含胸拔背”，也叫空胸紧背，含胸，即胸略内收，以使脊背后靠，脊椎突起。胸内有虚空、包含之意。拔背，即背部肌肉的对拔舒伸，两者互为依存。我认为后一种说法正确，因为没有含胸则背肌难以舒长伸展，没有背肌的舒长伸展则无法打出力由脊发的科学发力。站桩排湿气的反应是怎样的？惠州站桩年轻

    什么药是药，我身体哪里不舒服，该练什么桩（该吃什么对症药）。某某桩听说是桩，一练就有效果（某某药是药，吃过的都说好）。进而更容易进入：练了三天两早晨，每次五六分钟、十几分钟，没啥效果，那就是桩不好，不对路，就放弃了——这样的循环里。这其实是对站桩到底是怎么回事，桩功的作用机理完全不清楚造成的结果。但是今人就是好简单，懒于琢磨一个东西，理解一个东西。什么都喜欢立刻见效，五分钟，不，好三分钟见成效。所以，还是“吃药”好。这不是个正确的态度。无论是从学习的角度来讲，还是对自身负责的角度来讲。桩功的机理是什么呢？我们要理解这个问题，首先要明白内家拳练功，我们练功后这个“功”字，落实在了哪里？先要把这个目标物搞清楚。答案很简单，这个功字，还是落在我们“自身”上。不管是什么功法，还是要落实在对身体的调养、强化和提高。桩功，也不例外。无论什么功法，都是服务于人体的调理、挖潜、乃至开发。所以，桩功的功效，依赖于功法与身体的协调、契合；必然按照一定的原则、原理运作，调动人体自身的良能，才能发挥功效。简单而言，桩功的起效，有各种前提条件和限制条件，还是调动的是人本身具有的东西。是不可能像大力丸药似的。清远阴虚站桩养生站桩的正确姿势。

    显然根据情况不同——如练习目的和方便学者等——还是有些特定姿势效率高些。所以，桩功本质不在于外形，而在于内里。什么是内里呢？内里就是“身体环境”。身体环境，就是身体状态。这种特定的身体环境/状态，就是桩态，就是桩。合理的身体状态，就是在自身营造出一个良好的身体内“环境”，这个“内环境”，是以服务于人体自身良能发挥为目的的。人体自身本来具有维护身体、强健身体的本能，我们称之为人体的“良能”。但是因为日常生活中，身体的状态受种种不良因素影响，使得人体这些良能不能得以发挥作用。所以，我们需要营造出一个适合人体良能发挥的“内环境”出来，于是就有了“桩态”的概念。这种特定的内环境：就是指身体处于“松、静、正”的状态中。“松、静、正”，是指“身松，心静，形正”。这即是千百年来，诸位前辈先贤总结实践出来适合人体良能发挥的三个基本原则。而“桩”是描述处于这三个原则之下的人体的状态的名词。有人说，松、静、正不是桩功要领么？怎么又要通过无极桩学到身上啊，又是跟人体内环境什么的扯上关系了呢？其实这很简单。因为“松、静、正”本身势是切切实实可以达到，也必须要求达到的身体状态。是看得见，摸得着的。

    大成拳养生桩可以疏通经络，增强人体血液循环，促进新陈代谢功能。9减少五脏疾病常见的运动方式只能健四肢，而触及不到脏腑。大成拳可以促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，很多疾病自然就不会来了。10防止心肌梗塞现代医学认为，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，大成拳养生桩能优化心脏功能，减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。11三高很多人常年靠药物降“三高”，这种方法治标不治本，而且常年吃药对身体的伤害也是极大的。练习大成拳养生桩可以安全、有效地控制“三高”症，同时，大成拳对于防治糖尿病、肥胖症等症都有良好的作用。12精神快乐中医讲，坚持练习大成拳养生桩，会消除心脏缺血性症状或****，缓解心慌心悸，消除人体疲劳，使人精神愉快。13塑形体美容大成拳养生桩能排除体内的湿气、垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。14强腰固肾人活动量少、坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩等疾病。肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了，长期服用药物又会增加肾的负担。大成拳养生桩有很好的强腰固肾功能，坚持练习可以增强肾气，使人精神焕发。练站桩治病的实例大全。

    身体有前后摆动现象，这时要注意控制摆动范围不要过大，以免发生前倾后仰现象，可以利用左右摆动来限制前后摆动，摆动时要慢。8站桩完毕后，要逐渐减低运动量，应慢慢地直起双腿，轻轻放下双手，并将双手掌相互搓擦10～20次，然后再用发热的双掌上下搓擦脸部，手背叉腰在原地休息2～3分钟，待四肢的酸、麻、胀、痛反应完全消失后，可离开原地。9每晚就寝前站桩者由于神经类型不同，分为两种：站桩完毕后不久即能入睡者。可在就寝前站桩，完毕后稍息片刻即可就寝。站桩后反而较站桩前兴奋者，属于兴奋型。在就寝前2～3小时站桩，以便有1～2小时间隔充分休息时间，然后就寝较易入睡。10、常言道，饭后百步走，习练大成拳养生桩可以在饭后稍作休息，即可站桩，这时可以促进食物的消化与吸收。另，建议站桩前可以稍稍吃些东西，请不要空腹站桩，因为空腹不能产生足够的气血与能量来促进经络的疏通。(这与社会普传有所不同)11妇女月经期间，如无不适反应，可站桩，但应减轻运动量。反之应休息停练，待月经停止后再站桩。12．站桩时以及站桩后半小时内，不得吹风扇与空调，不得喝冷饮与洗澡洗头，尽量不要碰冷水(有避风如避箭之说)。务必立刻把身上的汗水擦干，换上干爽的衣服。站桩不伤膝盖的秘诀？闵行区站桩效果

论站桩练习次第方法第一步。惠州站桩年轻

    大家都知道练习传统武术中站桩的重要，而站桩时的姿势中正又是保证站桩不出问题的基础。那么这里和大家分享一点个人经验，在没人监督，自己独自站桩的情况下，要想站的中正其实也并非难事，只是往往初接触者没有经验而不太习惯，说穿了也就几句话的事儿，非常简单。初学站桩，一开始复杂的要求都别同时追求，要知道，全都想要，往往全都得不到，不如一步一步来，一点一点加东西，扎实又有效率，以前老师父都是这么带徒弟的，只不过我们这里换成暂时无条件自各儿给自各指点而已。不找什么热了凉了，也别找命门后贴，一开始只需要注意小腹到臀部的整体有一个向下微微坐的感觉就行了，注意不是向前向后，而是向下，同时与下巴内收后的头微上顶的状态，承一个平衡的矛盾劲，有那么点上下争衡的味道，在这个骨架姿势的前提下尽量放松，那么只要一开始不丢这个矛盾劲，想出错出毛病都难。（注意，不可太过，有些坐，和顶劲即可。）开始害怕自己站的对与否，就只要微微感觉上下两个劲有没有丢就可以了，过一阵子闭上眼睛感觉下有没有丢，没有丢就继续放心自然站。（一般哪怕驼背不是很严重的朋友慢慢都会得到适度的矫正，而挺胸窝胸的毛病也会被此避免。惠州站桩年轻

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